Форум латиноамериканских сериалов

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Диеты

Сообщений 1 страница 21 из 21

1

Бессолевая диета

Бессолевая диета исключает употребление поваренной соли в чистом виде. Однако хлорид натрия, или другими словами соль, ваш организм будет получать непосредственно из овощей.

Бессолевая диета назначается при запущенных, хронических формах заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы, а также рекомендуется при ожирении и отеках.

Бессолевая диета рекомендует следующие правила приема пищи:

- еде готовится и употребляется без добавления поваренной соли;

- питаться нужно не менее 5 раз в день, небольшими порциями;

- растительное масло добавляется в уже приготовленные блюда.

Бессолевая диета разрешает следующие продукты:

- супы, только на овощном или фруктовом бульоне;

- ржаной хлеб и сухари;

- постную говядину, птицу и рыбу;

- каши из круп;

- сырые и вареные овощи (картофель, капуста, огурцы, редис, кабачки, помидоры, фасоль,);

- фрукты и ягоды;

- яйца (но не более одного в день);

- компоты, кисели, желе;

- творог, молоко;

- курага, изюм, инжир, урюк;

- зеленый чай.

Бессолевая диета запрещает употребление следующих продуктов:

- все жирное и жареное;

- копченое и острое;

- кондитерские изделия;

- маринады и соленья;

- мясные и рыбные бульоны;

- свинину, баранину и дичь.

Бессолевая диета особенно подходит для летнего периода. С помощью нее вы не только приобретете желаемые размеры, но и очистите организм.

К примеру, абсолютную пользу вы получите от употребления редиса, спаржи, капусты, клубники. Эти продукты низкокалорийные и очень легкие, содержат много клетчатки и воды. К тому же каждый из них – кладезь витаминов. В зеленых овощах содержится витамин В и каротиноиды, клубника является антиоксидантной бомбой, спаржа известна мизерным содержанием калорий, а в редисе много минеральных солей. Общим у этих продуктов является низкая калорийность – 40 калорий на 100г. Можно ли представить более подходящие для диеты продукты? К тому же, каждый из них обладает очистительным и освежающим действием.

Однако, к клубнике не добавляй белый сахар, лучше возьми тростниковый, к спарже – подсолнечное масло замени льняным или оливковым, а к шпинату выбери нежирный йогурт.

+1

2

Безуглеводная диета

Первая безуглеводная диета заявила о своей эффективности в начале 1970-х годов. Как утверждают диетологи, количество употребляемых нами углеводов можно существенно уменьшить без особого вреда для здоровья, чего нельзя сказать про жиры и протеины. Изъятие из рациона углеводсодержащих продуктов приводит к снижению аппетита и, как следствие, к похудению. На этом принципе построены несколько видов диет, которые называют низкоуглеводными или безуглеводными.

Безуглеводная диета предполагает потерю 10 кг за две недели, это объясняется тем, что в условиях дефицита основного «топлива» организм вынужден использовать жировые запасы, так сказать, отложенные на «черный день». Поэтому, даже если вы набирали вес годами, уже через пару недель эти “накопления” начнут стремительно таять.

Однако следует учесть, что долговременный отказ от углеводосодержащей еды, из-за недостатка клетчатки, приводит к запорам, а иногда даже к нарушениям умственной деятельности. Поэтому, безуглеводная диета не должна быть слишком затяжной.

Безуглеводная диета заключается в неограниченном употреблении белков, в умеренном количестве жиров и строгом контроле употребления углеводов.

Для потери 5 кг за неделю суточное употребление углеводов не должно превышать 40 гр. А если вы просто хотите поддерживать полученный результат, то норму суточного потребления углеводов можно увеличить до 60 гр.

Безуглеводная диета предусматривает следующее:

    * В первые 5 дней постарайтесь снизить ежедневную норму углеводов до 20 гр, таким образом, вы создадите больший дефицит, и организм быстрее перестроится на переработку жиров;
    * После еды запрещается употребление жидкости первые 30 минут;
    * Употреблять еду нужно небольшими порциями  -  не менее 5 раз в день;
    * При жарке разрешается использовать исключительно оливковое масло;
    * Сократить употребление соли;
    * Последний прием пищи должен быть не позднее  20:00;
    * Необходимо употреблять витамины и специальные препараты, предотвращающие запоры;
    * Необходимо пить как можно больше воды.

Допускаются следующие продукты, содержащие белок: нежирная рыба, яичные белки, куриные грудки без шкурки, кальмары. Продукты, бедные углеводами и богатые клетчаткой: салат, зелень, зеленые овощи, огурцы, капуста. Употреблять их следует исключительно в сыром, термически необработанном виде. Наиболее предпочтительным молочным продуктом выступает обезжиренный творог.

Продукты, которые являются источниками «некачественных» углеводов, поскольку они очень быстро перевариваются – это мед, варенье, конфеты, сладкие напитки, шоколад сладкие соки, богатые глюкозой фрукты (сладкие груши, манго, виноград), мороженое, жареный картофель и пр.

Продукты с высокой концентрацией переработанных крахмалистых углеводов, которые также не являются необходимыми – это макаронные и хлебобулочные изделия, пицца, сдоба, печенье, торты и т. п.  К этому же списку относятся все изделия из белой муки, любые алкогольные напитки, все продукты, содержащие сахар и жирная пища.

Меню безуглеводной диеты

Меню безуглеводной диеты не является слишком сложным. Вот простой пример:

    * Во-первых, возьмите за правило начинать свой день со стакана теплой воды.
На завтрак:

    * съешьте омлет из 3 белков и одного желтка, 20 гр тунца, 1 ст. л. петрушки и половинки помидора, поджаренном на оливковом масле. Через пол часа выпейте чашку зеленого чая с мятой.

Второй завтрак:

    * 150 гр 5 % творога и горсть орехов запечь в яблоке;

На обед:

    * 50 гр 5 % творога и горсть орехов запечь в яблоке;

На обед:

    * можно позволить себе чашку рыбного или мясного бульона и 150 – 200 гр куриной грудки.

На полдник:

    * небольшое яблоко и обезжиренный натуральный йогурт;

Безуглеводная диета

На ужин:

    * рыбный стейк, приготовленный на пару и небольшая порция греческого салата.
    * Спустя некоторое время выпейте ромашковый чай с мелиссой (мелисса улучшает пищеварение).

Безуглеводная диета и диета Дюкана на первой фазе очень похожи по рациону питания. Обязательно нужно учесть, что безуглеводная диета подходит далеко не всем. Если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, с сосудами и сердцем. В любом случае, прежде чем начать соблюдать безуглеводную диету, стоит проконсультироваться у врача.

Существует мнение, что безуглеводная диета выступает не столько лечебным режимом питания, как своеобразным образом жизни, которого следует придерживаться постоянно. Если, потеряв 5-10 килограмм, вы вернетесь к прошлому режиму питания, то все, что вам удалось сбросить, накопится заново. Если же вы не хотите всю жизнь отказывать себе в углеводах, то вам следует внимательно относиться к выбору продуктов питания.

0

3

Винная диета

Данная диета рассчитана она на 5 дней, в течение которых в пищу можно употребить следующие продукты: 5 крупных яблок, 5 помидоров средней величины, пять огурцов, 1 кг обезжиренного творога, 5 вареных яиц и 1 бутылку сухого красного вина.

Винная диета очень критична ко времени употребления пищи. Все указанные выше продукты необходимо употреблять в следующем порядке:

• Утро: 1 яйцо, 1 помидор.
• Спустя два часа: 1 яблоко.
• Спустя два часа: 200 г творога, 1 огурец.
• Спустя три часа: 150 мл вина.

Солить пищу и добавлять в неё сахар запрещается.

0

4

Рисовая диета

Иногда рисовую диету рассматривают как один из способов разгрузки организма, а не метод снижения веса. Секрет в диеты в том, что рис сам по себе малокалориен, а также способствует выведению из организма различных шлаков.

1 день
Завтрак: 1 яблоко, отварной рис без заправки (60г). Зеленый чай, настои трав.
Обед: бульон и салат из овощей (150г), отварной рис (можно добавить зелень и 1 чайную ложку растительного масла).
Ужин: бульон из овощей, отварной рис с овощами.

2 день
Завтрак: грейпфрут, отварной рис (заправка: 1 чайная ложка нежирной сметаны)
Обед: бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.
Ужин: бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.

3 день
Завтрак: отварной рис с корицей, груша
Обед: бульон из овощей, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
Ужин: бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.

4 день
Завтрак: легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
Обед: бульон из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
Ужин: бульон из овощей, отварной рис, немного семечек подсолнуха.

5 день
Завтрак: отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
Обед: бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
Ужин: бульон из овощей, отварной рис с покрошенными грецкими орехами, приготовленный на пару, шпинат.

6 день
Завтрак: отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, груша.
Обед: бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис.
Ужин: бульон из овощей, отварной рис с 1 столовой ложкой сметаны или сливок, 1-2 яблока.

7 день
Завтрак: отварной рис с лимонным соком или медом, яблоко или груша.
Обед: бульон из овощей, немного зеленого салата (100 г), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
Ужин: бульон из овощей, рис с 1 чайной ложкой оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.

Во время диеты можно пить кипяченую и минеральную (желательно негазированную) воду, свежевыжатые соки, зеленый чай или настои трав. Рисовая диета поможет сбросить до 1 кг в день.

0

5

Японская диета

Данная диета была разработана в Японии. Суть японской диеты состоит в ограничении количества продуктов, содержащих большое количество углеводов и жиров. Соблюдение японской диеты позволяет сбросить до 3-4 кг в неделю.

Основной минус японской диеты состоит в том, что она составлена без учета потребностей организма в основных микроэлементах (калия, магния, кальция, железа) и витаминах (С, Е, фолиевой кислоты). Поэтому дольше положенных двух недель придерживаться её не следует. В течение 13 дней (именно столько продолжается японская диета) нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные изделия и сладости.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: жаренная или вареная рыба.

2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 г вареной говядины и 1 стакан кефира.

3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1большой кабачок, жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.

4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жаренная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 г вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жаренная или вареная рыба, 1 стакана томатного сока.
Ужин: фрукты.

10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.

11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.

12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

0

6

Гречневая диета

Употребление в пищу большинства круп приводит обычно лишь к увеличению избыточного веса. Исключением из правил является каша из гречневой крупы, известной своими диетическими свойствами. При помощи так называемой гречневой диеты можно потерять до 10 кг за две недели.

Секрет гречневой крупы в том, что в ней содержится много белка, аминокислот, витаминов (В1, В2, В6, РР, Р) и небольшое количество углеводов. Гречневая крупа богата различными микроэлементами: железом, йодом, кальцием, фосфором и другими.

Готовят крупу для гречневой диеты особым образом: её не варят, а заливают кипятком в пропорции 1:2 (на стакан крупы два стакана воды) и оставляют на ночь. Соль или какие-либо специи, а тем более масло, добавлять в «кашу» нельзя. Разрешается заправить «кашу» небольшим количеством кефира (жирность не более 1%) или соевого соуса.

Во время гречневой диеты нельзя употреблять более 1 л кефира в день (включая заправку к гречке). Воду во время диеты можно пить воду в неограниченных количествах. Она должна быть либо кипяченой, либо минеральной (без газа). Допускается помимо гречки в небольших количествах употреблять фрукты и нежирный йогурт (вместо кефира).  Во время кефирной диеты после 6 вечера приём пищи строго воспрещён: можно только пить воду, либо кефир.

Гречневая диета рассчитана на две недели. Промежуток между диетами должен составлять минимум месяц.

0

7

Кефирная диета

Уже из названия диеты понятно, что основана она на употреблении кефира. Он содержит множество различных микроорганизмов, восстанавливающих иммунную и пищеварительную системы, обладает тонизирующим эффектом. Кроме того, кефир благотворно действует на нервную систему, способствует улучшению функций почек и кишечника.

Некоторые, услышав о кефирной диете, думают, что во время неё можно исключительно пить кефир. На самом деле в течение недели, на которую рассчитана диета, можно употреблять и другие продукты, однако их совсем немного. После недели «на кефире» следует ограничить употребление мучных, сладких и жирных продуктов. В течение кефирной недели нельзя употреблять более 0,5 литра воды в сутки. И ещё: кефир должен быть 1%-ым.

Кефирная диета предполагает употребление строго определённого количества продуктов в день:

1 день – 400 г отварного или печеного картофеля без соли, 0,5 л кефира.
2 день – 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.
3 день – 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.
4 день – 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.
5 день – 400 грамм фруктов и 0,5 л кефира.
6 день – 1,5 л негазированной воды.
7 день – 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

Кефирная диета при правильном соблюдении довольно быстро приносит желаемый результат. Её можно повторять, но перерыв между кефирными неделями должен составлять не меньше недели. Это не значит, что в течение этих семи дней стоит наедаться впрок.

0

8

Мне реально помогла японская диета. Мы сидели на ней вместе с подружкой - 3 раза. И вот, что заметили. Самый лучший эффект был только в первый раз. То ли организму было непривычно, т.е. шок, то ли ели мы строго только то, что написано. Но факт остается фактом. Вывод: этот результат только временный. Где-то слышала отзывы о диете доктора Жукова, говорят хорошие результаты, у кого есть информация?

0

9

Александра44 написал(а):

Где-то слышала отзывы о диете доктора Жукова, говорят хорошие результаты, у кого есть информация?

Если зайти на оф. сайт доктора Жукова, то там прям поголовно все худеют. Таким отзывам доверять не стоит. А реальных отзывов очень мало в сети и они неоднозначные, т.е. у каждого по-разному происходит, но нужно помнить, садясь на любую диету, что это невероятный стресс для организма.

0

10

12 способов сжигать жиры

Большинство из нас считают обмен веществ своим врагом. С возрастом он становится все неподатливее, подрывая наши попытки похудеть, Но так быть не должно. Пусть вы не можете обменять свою внутреннюю печь по сжиганию калорий на более скоростную модель, зато у вас есть возможность лишь немногим хуже этой: переключить свои ресурсы на более интенсивный режим. Сегодня ученым известно, что существуют способы заставить обмен веществ работать на вас активнее. Вначале, однако, вам следует усвоить три главных факта, объясняющих принцип работы вашего организма.

- Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день.

- Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

- Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.

А теперь предлагаем вам 12 способов заставить эти факты работать на вас.

1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.

8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.

10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)

03.ru

0

11

Убираем живот!

Проблема эта знакома и юным созданиям, и рожавшим женщинам, не говоря уже об отдельных худеющих, а часто и худеющих-то только из-за этого, а также о принадлежащих к типу "яблоко". "Пивной животик" мужской части населения тоже заметно помолодел. Вот что писал в 1887 году А.П. Чехов (не только писатель, но и врач по профессии) в одном из своих писем Н.А.Лейкину, касаясь лечения своих пациентов от ожирения: "От больших животов я употребляю средство, блестящее по результатам. Средство это заключается в так называемой молочной диете, при которой страждущий в течение ДВУХ недель НЕ ЕСТ НИЧЕГО, а чувство ГОЛОДА утоляет ПОЛУСТАКАНАМИ молока".

Рекомендуется пить молоко только при чувстве голода, небольшими глотками, подольше задерживая его во рту. Так как всякое молоко - благоприятная среда для бактерий, то после потребления сырого молока нужно тщательно прополоскать рот. Целебным считается козье молоко, которое всегда можно пить сырым. Козы не болеют туберкулезом, бруцеллезом и т.п.

Не подходит эта диета людям, не переносящим молоко, но можно попробовать заменить его кефиром, ряженкой или др. кисломолочным продуктом. Кефир вместо ужина прекрасно сокращает желудок, снимает венозные отеки. Поскольку это диета, то больше двух недель соблюдать ее нельзя, надо делать перерыв месяца два. Да и очень тяжело переносится моно-диета на пределе чувства голода (хотя голодать не надо!) две недели. Но человек всего может добиться, если очень хочет. В то же время желательно, чтобы имелась возможность хотя бы первые дни полежать, отдохнуть. Поэтому самый удачный вариант, если вы не в отпуске, начать диету в четверг, к выходным вы уже сможете и захотите полежать, поотдыхать.

Надо часто принимать ванну, так как принятие ванны снимает стресс от чувства голода, а вода смывает с кожи шлаки, которые очень бурно выводит организм, тем самым вы ему помогаете. Можно так же поделать клизму для этих же целей, тем более что при любой диете, особенно белковой - первое время проблемы с посещением туалета.

Кипятить свежее молоко не желательно, так как при кипячении образуется слизь, поступающая в организм. Поэтому можно варить порошковое.

Итак, "молочный" день. Приведем примерное меню для одного дня в неделю, посвященного молочным продуктам.
Перед любой едой следует выпивать 200 мл стакан газированной воды.

Завтрак:
1 сливочный йогурт 2-3%-ой жирности
1 печёное яблоко - 100 г - 50 ккал. (можно вместо яблока - банан, абрикос, дыня, некислая груша).
Чай с мёдом (50г)

Обед:
Каша манная - 100 г
Нежирный творог - 200 г
Молоко магазинное бутылочное
Мороженое молочное

Ужин:
Отварное яйцо - 1 шт.
Бутерброд-батон - 50 г
Салат (огурцы, помидоры) - 100 г
Оладьи творожные - 100 г
Ряженка магазинная

Поздний ужин:
Фрукты (яблоко, банан, абрикос, дыня, некислая груша) - 100-150 г
1 йогурт несладкий - 100 г

Минеральная вода не имеет энергетической ценности.

Источник: Ameno.ru

0

12

Диета при мочекаменной болезни

На диете при мочекаменной болезни важен расчет белков, жиров, углеводов, а также общей калорийности продуктов, потребляемых за день.

Рекомендуемая ежедневная норма: белки — 90 г, жиры — 100 г, углеводы — 400 г, калорийность — 2800 ккал. Соль не исключается, но ограничивается.

Разрешены на диете при мочекаменной болезни: супы и бульоны (кроме овощных), мясо, рыба (кроме соленой), крупы (любые), тыква и зеленый горошек, грибы, яблоки и ягоды, хлеб (различных видов), сахар, мед.

Запрещены на диете при мочекаменной болезни: овощные супы, молоко и молочные продукты, копчености, соленая рыба, овощи (кроме тыквы и горошка).

0

13

Четырехдневная разгрузочная диета

Только при строгом соблюдении этой диеты, вы сможете очистить свой организм от шлаков и избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Четырехдневная разгрузочная диета – меню таково:

1 день. Отварной рис (без соли), яблочный сок; 2 день. Вареная куринная грудка без соли, зеленый чай; 3 день. Нежирный творог и кефир; 4 день. Нежирный сыр, сухое вино (не более одной бутылки).

Каждый день употребляйте только тот продукт, который указан в меню. Количество продукта в течение одного дня не ограничено. Можно пить минеральную воду без газа.

0

14

Диета Мадлен Жестан
Диеты / Диеты звезд

Среди звезд французского шоу-бизнеса и кино для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры огромной популярностью пользуется диета, которую разработал известный французский психотерапевт и диетолог Мадлен Жестан. Кроме того, данная диета благотворно влияет на очищение организма.

Продолжительность диеты Мадлен Жестан: в месяц – 2 дня, но ее можно проводить и раз в полгода, а можно и еженедельно – все зависит от желаемых целей и от состояния вашего здоровья.

Мадлен Жестан считает, что диета не должна быть “жесткой”: по ее мнению, длительно испытывать чувство голода крайне вредно. Диеолог разрешает в режиме поддержания оптимального веса периодически употреблять мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад — горьким, варенье — приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 гр. черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов — кураги и чернослива (до 2-х штук в неделю). Пережевывать их нужно как можно медленнее — это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение полезных сахаров.

Во время диеты Мадлен Жестан нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу и нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Кроме того, горизонтальная позиция способствует удалению токсинов и естественному дренажу тканей, а также улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка. Вертикальная же, по мнению автора, затрудняет обменные процессы.

Продукты рекоммендуемые к употреблению: нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа; приправы — оливковое масло, горчица.

Диета Мадлен Жестан – меню на один день таково:

Утром, прежде чем встать с постели, выпить 1/2 литра воды.

Завтрак. Приготовить и выпить напиток: стакан молока, чайная ложка меда и чайная ложка порошка какао. За 15 минут до или после употребления напитка съесть один апельсин или грейпфрут.

До полудня. Выпить литр минеральной воды, желательно – без газа.

Обед. 200 гр. нежирной рыбы или куриного мяса с овощами.

Через два часа после обеда. Выпить стакан кефира с чайной ложкой меда.

В 16:00. Выпить так называемый гидромель — напиток, понижающий аппетит: сок одного лимона, 1/4 литра воды и чайная ложка меда. Пить его нужно маленькими глоточками.

Ужин. Выпить очистительный бульон: 1,5 литра воды, 1 кг лука-порея, 500 гр. моркови, 500 гр. помидоров, несколько зерен тмина. Варить 20 минут. Процедить, не солить. Сначала выпить 3 чашки бульона с интервалом 10 минут. Затем съесть овощи из бульона. Можно приправить их оливковым маслом и горчицей.

На ночь. Съесть стакан йогурта с чайной ложкой меда.

0

15

Лунная диета
Диеты / Быстрые диеты

Новолуние и полнолуние – это дни, которые наполнены особой мистической силой. Сегодня даже многие выдающиеся ученые-биологи не отрицают влияние фаз луны на процессы, которые происходят в человеческом организме. Поэтому и не удивительно, что в новолуние и полнолуние рекомендуется придерживаться также и особого режима питания.

Преимущество этой диеты состоит в том, что она ломает ваш обыденный рацион, “встряхивает” организм, стимулирует нормальное использование ферментных резервов (которые необходимы для переваривания пищи и усвоения питательных веществ).

Каждая из 2-х лунных диет может проводится в 2-х режимах: коротком (24 часа для полнолуния и 36 часов для новолуния) и расширенном (до 6-ти дней).

1. Диета в полнолуние

Лунная диета в полнолуние, основанна на потреблении большого количества жидкости, и позволяет вывести лишнюю воду из огранизма.

24 часа: Начинается в канун полнолуния, после ужина, и продолжается 24 часа. В меню только жидкости. Вы можете пить простую воду (родниковую, кипяченую, минеральную), свежевыжатые соки, обладающие мочегонным действием, подобно воде. Лучше выжимать сок из фруктов и овощей, соотвествующих сезону. В результате можно потерять от 250 гр. до 1 кг.

6 дней: В 3, предшествующих голоданию, и в 2 последующих дня (всего 6, включая день голодания) проведите курс лечебного питания овощами. В 1-й день ешьте только сырые и вареные овощи. В последующие 2 дня, а также 2 дня после голодания питайтесь только ананасами и грибами (есть надо 4 раза в день). Ананасы обладают мочегонным действием и препятствуют всасыванию жиров в кишечнике. Грибы надо есть вареными, со специями или небольшим количеством нерафинированного оливкового масла (первого холодного отжима). В грибах содержится мало калорий, причем “грибные” калории – белковые, питающие мышцы. Внимание: такая диета не должна продолжаться дольше 6-ти дней (включая день голодания), можно органичится 3-мя днями. Например , день сырых и вареных овощей, затем день голодания и день ананасно-грибной диеты. Можно обойтись и всего 1 днем – до либо после голодания. Результат: эффективное очищение организма и снижение веса на 1-3 кг.

2. Диета в новолуние

Лунная диета в новолуние, основанна на потреблении жидкости и овощи, позволяет вывести вредные токсины, и стимулирует процессы липолиза (расщепления жиров).

36 часов: Эта диета должна начинаться в 18 часов в канун новолуния и продолжается до 6-7 часов утра следующего дня. В меню овощные супы и овощные бульоны по выбору (можно и то и другое), 4-5 раз в день. Суп можно готовить из любых овощей (морковь, картофель, сладкий перец, фасоль, коренья). Овощные бульоны ценны своими мочегонными свойствами, но чтобы избежать однообразия, можно 1 раз в день побаловать себя бульоном из птицы, мяса или рыбы. Овощные супы и бульоны снабжают организм минеральными веществами. Для более эффективного снижения веса лучше ограничиться бульонами, зато в супах содержится клетчатка, которая притупляет чувство голода и улучшает работу кишечника. Результат: интенсивное промывание организма и снижение веса примерно на 500 гр.. Если употреблять только овощные бульоны, то можно потерять до 1 кг.

6 дней: 3 дня, предшествующие новолунию, и 2 следующих за ним вы питаетесь исключительно сырыми и вареными овощами. Но имейте в виду, что как и в случае с полнолунием, вы сами приспосабливаете диету к своим потребностям. Не нужно превращать диету в пытку. Единственное ограничение: такая лунная диета не должна длится дольше 6-ти дней. Результат: потеря веса на 1-3 кг.

Противопоказания: заболевания обмена веществ, например диабет или нарушение свертываемости крови. Поэтому перед применением лунной диеты необходимо проконсультироваться с диетологом.

0

16

Диета Клаудии Шиффер
Диеты / Диеты звезд

Диета Клаудии Шиффер еще иногда носит название “5+”. Второе название этой диеты означает, что продолжительность ее составляет пять дней, а на шестой, в качестве компенсации за такие диетические подвиги, Клаудия может позволить себе, но только до 16.00, что-нибудь вкусненькое. После этого – только вода, без всяких ограничений.

Калорийность диеты – 1200 ккал в день. Она позволяет сбросить 3 кг за 5 дней. Диета достаточно сбалансирована по основным питательным веществам, что сводит к минимуму риск для вашего организма.

Диета Клаудии Шиффер – меню таково:

Завтрак. Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы), смешанная со столовой ложкой любых пророщенных зерен и 100 гр. йогурта; Второй завтрак. Фруктовый коктейль. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта; Обед. Овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, сладкий перец, морковка, столовая ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, корень сельдерея, зелень петрушки – все это припустить в небольшом количестве воды; Полдник. Сандвич. 100 гр. куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями; Ужин. Фруктовый плов. 50 гр. отварного риса, смешанного с яблоком и 100 гр. любых других ягод и фруктов.

Такой рацион следует соблюдать в течении 5-ти дней. На шестой можно позавтракать чем-то вкусненьким и в течении дня пить воду в разумных пределах.

0

17

Полужидкая диета
Диеты / Быстрые диеты

Полужидкая диета очень “жесткая” – состоит из 6-ти разгрузочных дней, за которые можно похудеть на 3-4 кг.

Полужидкая диета – меню таково:

1-й день. 1,5 литра молока; 2-й день. 2 литра простокваши; 3-й день. 6 вареных яиц; 4-й день. 400 гр. отварной говядины; 5-й день. 600 гр. овощей; 6-й день. 1,5 кг фруктов.

Также во время соблюдения такой диеты рекоммендуется выполнять утреннею гимнастику (10-15 минут).

0

18

Национальные диеты: истина или вымысел?
Диеты

Человеческое сознание устроено так, что поверить в исполняющую желания золотую рыбку или волшебную палочку порой куда легче, чем победить собственную лень. Именно поэтому каждая новая диета, становящаяся достоянием общественности, кажется панацеей от лишнего веса. При этом мало кто дает себе труд задуматься над тем, что диета – как предлагаемый нам стиль питания – должна быть тщательно изучена и основываться на понимании жизненно важных процессов организма.

Однако многочисленные создатели советов по питанию идут другим путем и для привлечения внимания читателей награждают свои диеты звучными названиями, не имеющими отношения к делу. Не являются исключением и так называемые «национальные» диеты, в нюансах которых мы и разберемся.

Итак, давно известная японская диета время от времени становится надеждой очередной жертвы, наслышанной о стройных долгожителях страны восходящего солнца. Однако прежде чем решиться в течение двух недель мучить свой организм «питательным» завтраком из чашки кофе, подумайте – что же японского в этом режиме питания? Диета не предусматривает свежих морепродуктов, фасоли или сои, обилия зелени или блюд из неочищенного риса, предлагает есть немало говядины и яиц (что при некоторых заболеваниях просто опасно) и имеет весьма ограниченный набор продуктов. Зная обычаи японских трапез, где главным принципом является минимальная термическая обработка продуктов (ведь суши и сашими пришли именно оттуда), удивительно видеть в меню этой диеты жареную рыбу. Кстати, авторы диеты не удосужились даже указать порции большинства блюд или указать наименование предлагаемых на ужин фруктов, а ведь количество и конкретный состав продуктов значительно влияют на калорийность рациона. В целом, обещанное очищение организма если и произойдет, то лишь за счет отказа от соли и алкоголя, а вот удастся ли результативно снизить вес… В чем сомнений нет, так это в том, что вам придется приготовиться к головокружениям по утрам, мигреням и другим проблемам с самочувствием. Поэтому подумайте – может, стоит приобрести путевку в Японию и убедиться, как прекрасно настоящее гармоничное питание.

Образы знойных красавиц вдохновляют приверженцев бразильской диеты, якобы разработанной диетологами, чьи имена тщательно скрываются. Надо заметить, что особой фантазией создатели меню не отличаются, поскольку ежедневный набор блюд практически повторяется. При этом с поразительным упорством предлагается каждый день есть гренки, типичное блюдо английского завтрака. Кстати, вес этого поджаренного на масле куска хлеба, как и его зерновой состав, не уточняется, что дает худеющим лишний повод набрать быстрых углеводов из совершенного бесполезного для организма белого хлеба. Хорошей заменой ему был бы так любимый в Бразилии фасолевый суп, однако бобовые из рациона как раз предлагается исключить. Мелочами, не требующими внимания, является для создателей диеты и сорта предлагаемых рыбы и мяса, жирность молочных продуктов (ведь под словом «нежирное» каждый подразумевает своё), размер порции отварного картофеля и другое. К чести создателей диеты, они все же не забыли о придании ей экзотичности, так что в меню предусмотрены фруктовые соки. Однако их количество, учитывая похвальные рекомендации есть свежие фрукты, приносит в рацион немало дополнительных углеводов, что может свести на нет усиленное воздержание от привычных продуктов. Нужно отметить, что у этой диеты есть несомненный плюс – небольшие порции пищи на каждый прием блюд, однако однообразие рациона сделает такой образ жизни (а ведь слово «диета» переводится именно так) довольно унылым. Поэтому желающим познать секрет стройности по-бразильски нужно вспомнить об умении жителей это страны относиться ко всему с оптимизмом, их любви к жизни, танцам и движению – это поможет похудеть куда вероятней.

Помня о любви поляков к обильным и калорийным трапезам, было весьма забавно встретить польскую диету, основанную на якобы привычных для этой страны продуктах. Пожалуй, из всего польского заимствовано только невероятное количество черного хлеба, которого предлагается есть по четыре куска в день, зачастую с маслом или колбасой (при этом вес этих кусков не указывается, все отдано на волю подопытного такой диеты). Учитывая, что в меню присутствуют также булочки, печенье, бисквиты и сухарики, можно сказать, что любви поляков к мучному должное внимание уделено. Однако то, как это скажется на фигуре человека, который свято верит в похудение такими методами, остается загадкой. Непонятно также, за счет чего достигается обещанный создателями идеальный баланс рациона, ведь даже размер порций многих блюд не определен, не говоря уже о весьма ограниченном ассортименте ингредиентов. Забыли создатели диеты и упомянуть о столь удачно используемых в польской кухне специях, а ведь майоран, тмин или петрушка способны придать многим блюдам особый вкус и заменить соль. Поэтому самым обидным является даже не явное несоответствие «польской» диеты привычкам хлебосольных жителей этой страны, а откровенно непродуманный подход к рекомендуемому питанию. Стоит ли посвятить месяц своей жизни очередному эксперименту – думайте сами.

В лучах славы всемирно известных клиник с отработанными программами похудения, видимо, решили погреться авторы диеты «швейцарских врачей». Помня о педантичности, присущей жителям этой страны, можно усомниться в том, что грамотные врачи могли посоветовать питаться в течение семи дней одним и тем же набором продуктов и тем более рекомендовать съедать в день по внушительному куску говядины, дополненному картофелем. Произвольность в выборе вида хлебобулочных изделий или жирности творога также порождает долю здорового скептицизма, ведь если задачей диеты является дать человеку четкие предписания, то информация должна быть максимально детализирована. Думается, опытные диетологи из Швейцарии явно не упустили бы таких «мелочей». Впрочем, эта замечательная страна подарила миру революционера диетологии – еще в начале 20-го века ученый Бирхер-Биннер писал о лечении питанием, причем некоторые его идеи успешно восприняты в современных системах лечения ожирения. Ко всей системе в целом можно относиться по-разному, но вот призывы этого доктора отказаться от алкоголя и сигарет или заменить хлеб крупами звучит куда более убедительно, нежели чем обещание похудеть по диете «швейцарских врачей».

И напоследок – бросаясь в омут очередной диеты, остановитесь для хотя бы минутного раздумья. Быть может, это тот самый случай, когда стоит сделать шаг назад…

Зоя Куприцевич, специально для upDiet.info

0

19

Диета “10 продуктов”
Диеты / Быстрые диеты

Это весьма своеобразная и оригинальная диета. Смысл ее заключается в том, что на 7 дней вы ограничиваете свой рацион всего 10-ю продуктами. За неделю можно потерять в весе 2-4 кг.

Все эти продукты должны обязательно входить в ежедневный рацион. Общее количество употребляемой пищи в день, не должно превышать 1,5 кг. Готовить и сочетать продукты можно, как угодно!

Вот эта десятка продуктов:

1. куриная грудка; 2. яйца; 3. кефир; 4. помидоры; 5. огурцы; 6. кабачки; 7. белокочанная или цветная капуста; 8. баклажаны; 9. грибы; 10. яблоки.

Также разрешается употреблять: репчатый лук (небольшая луковица в день); мед (ч. ложка в день); зеленый чай; оливковое масло (ст. ложка в день); черный хлеб (небольшой ломтик в день) чеснок; укроп; петрушка; лимонный сок.

Такой набор продуктов, и возможность их сочетать, делает эту диету максимально разнообразной и питательной.

0

20

Диета “Бонский супчик”
Диеты / Быстрые диеты

Такая диета, основанная на бонском супчике, позволяет сбросить до 5-ти кг лишнего веса за неделю. Не требует жестких голодовок и очень легка в применении.

Рецепт бонского супчика: Нарежьте тонкими колечками 150 грамм репчатого и 150 грамм зеленого лука, слегка обжарьте на оливковом масле. Затем заправьте столовой ложкой порошка карри, столовой ложкой измельченного тмина, 20 грамм мелко нарубленного чеснока и тушите на медленном огне. Добавьте порезанные кубиками морковь (170 грамм) и сельдерей (170 грамм), 500 грамм нашинкованной белокачанной капусты и 300 грамм цветной, разобранной на соцветия, 300 грамм нарезанных помидоров. Залейте овощи водой, положите два лавровых листа, столовую ложку толченого кориандра и две мелко нарезанных стручка острого сухого красного перца, а также добавьте зелень кинзы и петрушки и немного свежего имбиря. Как только овощи сварятся, снимите с огня.

Диета Бонский супчик – меню таково:

1-й день: суп, фрукты (кроме бананов); 2-й: бонский суп, днем – зеленые овощи, вечером – отварная картофелина с растительным маслом; 3-й: суп, все фрукты и овощи (кроме картофеля); 4-й: суп, 2-3 банана, обезжиренное молоко; 5-й: бонский суп, 6 помидоров, на выбор – порция куриной грудки или рыбы; 6-й: суп, отбивная с зеленым салатом; 7-й: суп, рис с овощами.

В течение одного дня вы можете сьесть столько супа, сколько пожелаете. Ежедневно выпивайте не менее 3-х литров воды или зеленого чая (без сахара). Алкоголь на этой диете запрещен.

+1

21

РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ! В ЕДЕ ТОЖЕ :)

http://sh.uploads.ru/bTGlF.jpg

http://sh.uploads.ru/1u5t6.jpg
Эти размеры касаются одного приема пищи.
                                                                 

Скрытый текст:

Для просмотра скрытого текста - войдите или зарегистрируйтесь.

0