Форум латиноамериканских сериалов

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Низкокалорийные диеты

Сообщений 1 страница 7 из 7

1

Диета института косметики Франции
Диеты / Низкокалорийные диеты

При соблюдении диеты института косметики Франции общая калорийность дневного рациона составляет 1300-1500 Ккал. Это обеспечивает стабильное, хоть и не слишком быстрое похудение: в день теряется до 300 гр. лишнего веса.

Диета института косметики Франции – меню таково:

Завтрак. Черный кофе, 50 гр. хлеба, 50 гр. брынзы; 2-й завтрак. Яблоко; Обед. 100 гр. мяса отварного или жаренного без жира (на решетке); Полдник. Яблоко; Ужин. 100 гр. мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

Мясо можно заменять птицей без кожи или рыбой. Если вас будет сильно мучить чувство голода, можно в течение дня добавить в рацион 250 мл молока и еще 50 гр. хлеба.

Такая диета достаточно сбалансированная, применять ее можно в течение достаточно длительного времени, особенно если во время нее принимать необходимые поливитамины.

0

2

Диета Алисии Сильверстоун
Диеты / Низкокалорийные диеты

Известная актриса Алисия Сильверстоун придерживается строгой вегетарианской диеты, рацион которой включает: овощи, фрукты, крупы, соевые продукты.

Диета Алисии Сильверстоун: примерное меню таково:

Завтрак: тарелка овсяной каши с медом, стакан апельсинового сока. Полдник: тарелка горохового супа, фруктовый салат, тофу (соевый творог). Обед: овощной салат, шпинат, груша. Ужин: миндаль, персик, изюм.

Также довольно популярен и другой вариант диеты от Алисии Сильверстоун – это трехдневная низкокалорийная диета с ограничением углеводов и жиров, помогающая сбросить несколько лишних килограммов и наладить работу обмена веществ в организме.

1-й день

Завтрак: 170 гр. грейпфрутового сока, чашка злаковых грубого помола с соевым молоком. Обед: 170 гр. свежих или вареных овощей в виде сложного бутерброда, 1/2 чашки вареной фасоли. Ужин: 115 гр. сыра тофу, обжаренного с чашкой грибов и чашкой стручкового гороха, 2 чашки сваренного на пару риса. Десерт: 2 пирожка с рисом, 2 чайные ложки варенья или джема.

2-й день

Завтрак: 2 блинчика со свежей клубникой (или другими ягодами). Обед: чашка чили (тушеные овощи), початок свежесваренной кукурузы, чашка фруктового салата. Ужин: 2 ломтика пиццы с сыром, порция овощного салата. Десерт: 2 сливы, чашка шербета.

3-й день

Завтрак: 2 ломтика низкокалорийного хлеба с соево-сырным кремом. Обед: чашка тушеных овощей, ломтик ржаного хлеба. Ужин: 2 больших перца, фаршированных рисом и кукурузой; чашка сваренной на пару брокколи. Десерт: чашка диетического йогурта, чашка свежей клубники.

0

3

Зеленая диета
Диеты / Низкокалорийные диеты

Этот рацион предлагают некоторые известные американские диетологи. Они рекомендуют употреблять в течение дня овощи И фрукты только зеленого цвета: зеленые яблоки, огурцы, зеленый сладкий перец, кабачки, киви, салат, травы и т. д.

Видимо, советы этих специалистов основаны на мнении, что зеленые овощи и фрукты, а также травы имеют так называемую отрицательную калорийность: на их переваривание организм тратит больше калорий, чем содержат эти продукты.

Безусловно, вреда от подобных продуктов нет, но как и любая другая ограниченная диета, эта требует вдумчивого отношения к срокам.

На такой диете не стоит сидеть долго, а лучше предварительно поговорить с доктором-диетологом.

0

4

Разгрузочная диета
Диеты / Низкокалорийные диеты

Эта быстрая диета (не более 3-х дней), предназначена для “разгрузки” организма после праздничных застолий, или просто после выходных.

Разгрузочная диета – меню таково:

Завтрак: йогурт малой жирности; 2-й завтрак: два кукурузных хлебца со сметаной малой жирности, яблоко; Обед: 1/4 курицы без кожи (или рыбу с овощами); Полдник: йогурт малой жирности; Ужин: два кукурузных хлебца со сметаной малой жирности, овощной салат с ложкой оливково масла; Перед сном: сладкий йогурт малой жирности (лучше 0%).

Также на разгрузочной диете разрешается кушать овощи без ограничения (кроме: свекла, морковь, лук, кукуруза, картофель), и выпивать не менее двух литров воды в день.

Важно! Разгрузочная диета является низкокалорийной, поэтому не стоит придерживаться её более чем два раза в месяц.

0

5

Диета “Капустный суп”
Диеты / Низкокалорийные диеты

Основной компонент этой диеты, капустный суп, вы можете потреблять в любых количествах и с какой угодно частотой на протяжении всего цикла диеты.

При надлежащем применении этой диеты — в течение недели, при чередовании с двумя неделями нормального питания — она является безопасной для здоровья программой питания, в которую в изобилии включены жизненно важные овощи и фрукты, а содержание жиров минимально.

Рецепт капустного супа

Для приготовления 6-ти литров супа вам понадобится: кочан капусты; 6 морковок; 6 луковиц среднего размера; 6 перышек зеленого лука; 2 зеленых сладких перца; банка томатов в собственном соку весом 900 гр.; 5 стеблей сельдерея. Зелень: укроп, петрушка и др. по вкусу; 1 1/2 стакана сырого неполированного риса. Соль и перец по вкусу.

Нарежьте овощи небольшими кусочками, положите в кастрюлю и залейте холодной водой. Дайте супу прокипеть 10 минут, не закрывая кастрюлю, затем накройте ее крышкой и нарите на медленном огне, пока овощи не станут мягкими (примерно около часа). Отдельно огварите рис и добавьте его в суп почти перед самым окончанием приготовления. Готовый суп приправьте солью и перцем по вкусу.

Диета на капустном супе, меню таково:

Первый день. Капустный суп в неограниченном количестве. Фрукты (кроме бананов) в неограниченном количестве.

Второй день. Капустный суп. Овощи (кроме бобов) в неограниченном количестве. На ужин — крупная печеная картофелина.

Третий день. Капустный суп. Овощи, фрукты в неограниченном количестве.

Четвертый день. Капустный суп. 3-6 бананов. 8 стаканов обезжиренного молока.

Пятый день. Капустный суп. Рыба или курица 300-600 гр. в течение дня. 1 банка томатов в собственном соку (800 гр.) или не более 6 свежих помидоров. Как минимум 8 стаканов негазированной воды в течение дня.

Шестой день. Капустный суп. Рыба, курица 300-600 гр.. Овощи (кроме картофеля) в неограниченном количестве.

Седьмой день. Капустный суп. Овощи, фрукты в неограниченном количестве. Неполированный (бурый) рис в неограниченном количестве. Свежевыжатый сок.

На время диеты исключаются алкогольные и сладкие напитки.

Эта диета не предназначена для детей и подростков и не является заменой правильного питания в течение долгого времени. Для достижения наилучших результатов рекомендуется четко соблюдать периодичность — после семи дней диеты из капустного супа не менее двух недель придерживайтесь нормального здорового питания, возвращаясь к этой диете время от времени.

0

6

Диета Притыкина
Диеты / Низкокалорийные диеты

Диета Притыкина относится к “голодным”, так как количество жира, разрешенного к употреблению за один день, ограничено 10 г, а общая калорийность — 1000 ккал.

Кроме того на диете Притыкина, рекомендуются занятия физкультурой и спортом. Однако этого лучше не делать на пустой желудок.

Во время диеты Притыкина разрешены овощи, фрукты, нежирные . мясо и рыба. Пищу лучше готовить на сковороде с антипригарным покрытием или варить. Можно запекать.

Запрещаются во время диеты Притыкина соль, сахар, мед, чай, кофе, алкогольные напитки. Долгое время придерживаться этой диеты нельзя, однако первые ее результаты проявляются довольно быстро.

0

7

Вегетарианская диета
Диеты / Низкокалорийные диеты

Эта диета предписывает чередование овощного и фруктового дней. Первый и последний дни — овощные. Средняя потеря веса — 3 кг.

Вегетарианская диета – меню таково:

Овощной день. Завтрак: стакан овощного сока, четыре печеных помидора, чай или черный кофе с лимоном. Обед: салат из огурцов (или зеленый салат), чай или кофе с лимоном. Ужин: вареные или тушеные овощи, чай с лимоном.

Фруктовый день. Завтрак: фруктовый салат, чай или кофе с лимоном. Обед: половинка небольшой дыни, фруктовый салат. Ужин: такой же, как обед.

0